Dicas para ter uma vida saudável

O post de hoje é para quem quer ter uma vida mais saudável e ainda de quebra perder um quilinhos. Parece um sacrifício, não é?  Na verdade não, eu reuni algumas dicas de pequenas coisas de podemos fazer no dia a dia para melhorar nossa alimentação e perder peso, sem nenhum exagero ou dietas milagrosas que exigem demais do nosso corpo e bem estar.

1 – Faça lanches entre as refeições principais, isso irá evitar que você devore o primeiro prato que encontrar pela frente, mas nada de salgadinhos, frituras ou biscoito recheado. Frutas e iogurtes light são ótimos.

2 – Você não precisa deixar de comer doce e tudo mais, porém precisar medir a quantidade adequada para uma única porção.

3 – Como todo mundo sabe, devemos evitar os refrigerantes, mesmo os light ou diet, prefira sucos naturais, nada de latinha ou caixinha.

4 – Não repita as refeições.

5 – Beba bastante água, a quantidade depende de cada pessoa, mas em média são de 1,5 a 2 litros.

6 – Coma duas frutas por dia e prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

7 – Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé, mas cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes. Retire sempre a pele das aves. Elas são basicamente gordura e retire sempre as gorduras visíveis das carnes.

8- Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.

9 – Ingira legumes todos os dias.

10 – Faça exercícios, 40 min de caminhada, 3 vezes por semana será suficiente.

nay

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